叶酸片什么时候吃

2020年5月25日11:47:52叶酸片什么时候吃已关闭评论

叶酸什么时候

  女人一怀孕,家人和亲朋好友都会善意地劝孕妇多吃,似乎吃得多,胎儿才发育得好。其实,吃得多,不一定吃得好,为两个人吃好,而不是吃两倍那么多。营养均衡,才是孕妇和胎儿健康的基本要素。

怀孕期间要注意均衡饮食。这是因为孕妇所需要的热量不会因为怀孕而加倍,所谓吃好,是指除能量以外的营养素的摄取充足,因为营养均衡对母亲的健康及宝宝的身体、智力发育至关重要。这些营养素包括钙质、叶酸、铁质、维生素B12、锌质、亚麻酸和脂肪酸等。

叶酸:叶酸是维生素B族的一种,是细胞制造过程中不可缺少的营养素,对于孕期营养和健康极为重要,尤其在怀孕早期。因为叶酸会影响胎儿脑部和脊髓的发育,摄取不足将会导致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。孕妇在怀孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。(3个月前)

叶酸还是红细胞形成所必需的物质。怀孕期间身体对叶酸的需要量也因红细胞的迅速增殖而大量增加。叶酸缺乏将导致贫血,增加了流产概率,宝宝亦可能营养不良。

深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果,添加叶酸的牛奶,添加叶酸的谷物,都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏,建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。

铁质:铁质对于孕期母亲红细胞的生成,胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁质是平时的两倍,孕期缺铁将导致贫血。

吃红色肉类(如猪、牛、羊肉)是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶,因为茶会妨碍铁质的吸收。

锌质和维生素B12:锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要,锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。

维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色,每日饮食一般可提供足够量的维生素B12,而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。

肉类、蛋、牛奶和乳酪是锌质和维生素B12的良好来源。如果您是素食者,奶粉也能使您在孕期获得足够的锌质和维生素B12。

脂肪酸:脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的,必须从食物中摄取脂肪酸。它们在孕期非常重要,能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。

植物油(菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油)、果仁以及一些强化食物都是脂肪酸的良好来源。

钙质:钙质非常重要,它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。为了确保您孕期获得足够的钙质,您摄入的钙应比平时多50%,特别是在怀孕的早中期,如果您没能摄入足够的钙质,您的身体会从贮藏库(如骨骼)中获取钙质,这会导致您的骨量减少,增加您在日后患骨质疏松的机会。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛,如腿抽筋,此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源,不仅含量丰富,而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。

但是不少孕妇因为妊娠反应,不是这个不吃,就是吃那个恶心,不良的饮食或吃的太少容易影响胎儿发育,营养不良的婴儿还会存在健康问题和发育困难的危险,所以在怀孕期间要改变吃东西的习惯,应吃得比平时更好、更有营养。但是如果孕妇吃得太多,巨型婴儿也会造成分娩困难。所以,怀孕期间孕妇吃好,一定要注意均衡饮食,这样不仅母子健康,全家也开心。

叶酸片什么时候吃

叶酸片一天里什么时候吃比较好,要不要固定时间!

如果是计划怀孕的话,吃复合叶酸比较好,因为叶酸要在维生素B12的作用下,才能被人体吸收利用,不然是吸收不了多少的,另外吃叶酸是为了预防出生缺陷,但是叶酸只能预防神经管畸形,对别的出生缺陷是没有用的,复合叶酸含有其它的维生素,是可以预防多种出生缺陷的。

因为叶酸也是属于维生素类的,自然也会怕光,所以选择有胶囊包裹的叶酸比较好,每天不要超过400ug,这是最佳 剂量。所以选择叶酸不要只看价格,要看营养成分及含量,剂型等。制作 工艺好的,价格会高些,而且也不容易挥发,当然也有部分品牌叶酸有品牌价值在里面,还有所谓的进口叶酸,关税可是不会低

叶酸片什么时候吃最好

备孕开始就应该吃叶酸,怀孕前三个月到怀孕后三个月吃叶酸能有效预防胎儿脑神经管畸形

3个月以后继续吃还能预防兔唇、先天性心脏病等出生缺陷

另外叶酸对早产,胎儿宫内发育迟缓、贫血也有很好的预防效果

哺乳期吃还能促进乳汁分泌,提高母乳喂养质量

不过注意不要误服5毫克的叶酸片,这个是用来治疗巨幼红细胞性贫血的,误服会影响锌的吸收

孕妇专用的是0.4毫克的斯利安叶酸片

叶酸什么时候吃好呢

叶酸什么时候吃好呢

怀孕前3个月开始吃,一直服用到哺乳期

怀孕前三个月到怀孕后三个月吃叶酸能有效预防胎儿脑神经管畸形

3个月以后继续吃还能预防兔唇、先天性心脏病等出生缺陷

另外早产,胎儿宫内发育迟缓、贫血也有很好的预防效果

哺乳期吃还能促进乳汁分泌,提高母乳喂养质量

不过注意不要误服5毫克的叶酸片,这个是用来治疗巨幼红细胞性贫血的,误服会影响锌的吸收

孕妇专用的是0.4毫克的斯利安叶酸片

叶酸片什么时候吃最好呢

叶酸是在孕期前三个服用的,每天早上吃是最好的。

盛生网总结叶酸片对孕妇的七大好处:

1、预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂),达85%。

2、预防胎儿唇腭裂,率50%。  

3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。  

4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。

5、促进胎儿神经系统发育。

6、降低婴儿死亡率。  

7、减低妊娠反应。

现在很多孕妈妈比较青睐的是斯利安叶酸片,几十块钱,吃着有效还放心。